Ежегодно Всемирный день зрения отмечают во второй четверг октября, в 2022 году праздник выпадает на 13-е число. В этот день все организации, заинтересованные в решении проблем плохого зрения, привлекают внимание к проблемам незрячих людей, причинам нарушения зрения и к вопросам реабилитации этой категории граждан.
Сегодня Ерсариева Жадыра Даулеткелдиевна – врач-офтальмолог I категории, PhD, докторант КМУ «ВШОЗ» даст рекомендации, которые помогут нам сохранить высокое зрение.
Ваше зрение — в Ваших руках!
Глаза — зеркало здоровья.
Глаза – самый информативный орган чувств! Благодаря зрению мы получаем около 90 процентов информации об окружающем нас мире. Поэтому очень важно заботиться о здоровье своих глаз с раннего детства. Эксперты ВОЗ считают, что 80% патологий зрения возможно предотвратить или вылечить, не допустив прогрессирования заболевания и развития слепоты.
Стремительное развитие цифровых технологий, а так же загрязнение воздуха в сочетании с коронавирусной инфекцией еще ярче высветила проблемы со зрением. В частности, распространение миопии и синдрома сухого глаза резко возросло.
В настоящее время близорукость признается глобальной проблемой общественного здравоохранения, которая по прогнозам Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) к 2050 году затронет 4,8 млрд человек. Это значит, что 49,8 % населения мира будут близорукими.
А также Синдром сухого глаза является распространенной проблемой, которая может привести к снижению зрительных функции.
Для сохранения и улучшения зрения предлагаем Вашему вниманию 5 простых способов сохранить высокое зрение:
1. Здоровый образ жизни — соблюдение режима дня и сна, занятие спортом, прогулки на свежем воздухе.
2. Правильное питание — продукты, богатые витаминами А, С и Е, цинк и омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе и морепродуктах, злаках, растительных маслах, овощах и фруктах.
3. Зрительные упражнения:
* Поморгайте часто и интенсивно в течение минуты.
* Закройте глаза и попробуйте поморгать закрытыми глазами.
* Смотрите вдаль около минуты, затем переведите взгляд на кончик носа, досчитайте медленно до 10, переведите снова взгляд вдаль, закройте глаза.
* Посмотрите на потолок, медленно, по прямой линии переведите взгляд вниз (на пол). Повторите 3-4 раза.
* Легкими похлопывающими движениями кончиков пальцев помассируйте брови, височную и подглазничную область. Закройте ладонью глаза на одну минуту.
4. Гигиена зрительной работы
* Читать при хорошем освещении,
* текст держать на расстоянии 30 см от глаз
* Не читать на ходу, в транспорте, лежа
* Глаз должен быть увлажнен (качественно моргать нужно, пользоваться увлажняющими каплями. Комфортная для роговицы температура в помещении — 18–22°С и влажность 45–60%).
* Делать перерывы каждые 25-30 минут
* Беречь глаза от прямого воздействия ультрафиолета (ношение солнцезащитных очков)
5. Регулярное посещение офтальмолога (здоровый человек должен 1 раз в год обследоваться у специалиста)
* ВНИМАНИЕ! Если кто-то из родителей страдает близорукостью, для ребенка нужно тщательно выполнять все вышеуказанные рекомендации. Наследственность играет большую роль в развитии заболевания. В том случае, если оба родителя близоруки, риск возникновения заболевания возрастает до 60%. Если ребенок начинает жаловаться на ухудшение зрения, нужно немедленно показать его детскому офтальмологу.
