СУЫҚ ТИЮДІҢ АЛДЫН АЛУ
Денсаулығыңызды сақтау үшін уақтылы алдын алу шаралары туралы ұмытпау қажет.
Ауа температурасының күрт төмендеуі иммунитеттің әлсіреуіне әкеледі, бұл жоғарғы тыныс жолдарының ауруларының себептерін тудырады. Бүгін Намазбаева Жанар Ермайқызы, “Қоғамдық денсаулық сақтау” бойынша 2-курс докторанты, экономика және бизнес менеджері, жоғары санатты терапевт дәрігер суық тию мен тұмаудың алдын алуға болатын бірнеше қарапайым, әрі сенімді ережелері туралы айтып береді.
Тұмау мен ЖРВИ алдын алу спецификалық емес және спецификалық болып бөлінеді.
Спецификалық емес алдын алу әдістері:
1. Жеке гигиена.
Қолыңызды сабынмен үнемі және мұқият жуыңыз. Осы кезеңде қол алысудан аулақ болу керек. Есіктердің, дәретхананың, қоғамдық орындардағы тұтқаларымен жанасқаннан кейін қолды антисептикпен өңдеңіз немесе мұқият жуыңыз. Лас, жуылмаған қолдарыңызбен мұрынға, көзге және ауызға қол тигізбеңіз (тыныс алу этикеті).
2.Маска кию қажет.
Жөтелу және түшкіру кезінде сілекейдің үлкен бөлшектерінің кеңістікке енуін болдырмау үшін оны науқас адамға кию керек, бірақ ол ұсақ бөлшектерді ұстамайды.
3.Үй-жайларды мұқият тазалау. Вирус жылы және шаңды бөлмелерді ұнатады, сондықтан ылғалды тазалауға және желдетуге уақыт бөлген жөн.
4.Көп адамдар жүретін жерлерден аулақ болыңыз. Осы кезеңде театрларға, цирктерге, кафелерге және жұқтырған адамдар болуы мүмкін және вирусты жұқтыру мүмкіндігі өте жоғары басқа жерлерге барудан бас тартқан дұрыс.
5. Теңдестірілген, ұтымды тамақтану және салауатты өмір салты, дене шынықтыру және ашық ауада серуендеу.
6. Еңбек және демалыс режимін сақтау.
7.Жаман әдеттерден бас тарту.
8.Аузыңызбен емес, мұрныңызбен дұрыс дем алыңыз. Мұрынның шырышты қабаты вирустар мен микробтардың жолындағы негізгі тосқауыл болып табылады.
Тұмауға қарсы арнайы профилактиканың негізгі әдісі белсенді иммундау болып табылады – ағзаға инфекциялық агент бөлшегі енгізілген кезде вакцинация. Вакцинадағы вирустар (оның бөліктері) ағзаны антиденелер шығаруға ынталандырады (олар орта есеппен екі аптадан кейін пайда бола бастайды), бұл вирустардың көбеюіне және ағзаның инфекциясына жол бермейді.
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) вакцинацияны тұмаумен күресудің жалғыз Әлеуметтік және экономикалық негізделген шарасы деп санайды. ДДҰ мәліметтері бойынша вакцинация ауруды 90% – ға және ауруханаға жатқызуды 60% – ға төмендетеді.
Вакцинация күзде жақсы жасалады, өйткені тұмау эпидемиясы әдетте қараша мен наурыз аралығында болады.
Өзіңізді және денсаулығыңызды сақтаңыз!