13 ҚАЗАН – ДҮНИЕЖҮЗІЛІК КӨРУ КҮНІ
Жыл сайын Дүниежүзілік көру күні қазан айының екінші бейсенбісінде атап өтіледі, 2022 жылы мереке 13-ші күні болады. Бұл күні нашар көру проблемаларын шешуге мүдделі барлық ұйымдар зағип адамдардың проблемаларына, көру қабілетінің бұзылу себептеріне және осы санаттағы азаматтарды оңалту мәселелеріне назар аударады.
Бүгін Ерсариева Жадыра Дәулеткелдіқызы-I санатты офтальмолог дәрігер, PhD, “ҚДСЖМ” ҚМУ докторанты жоғары көру қабілетін сақтауға көмектесетін ұсыныстар береді.
Сіздің көзқарасыңыз-сіздің қолыңызда!
Көздер-денсаулықтың айнасы.
Көздер-сезімнің ең Ақпараттық органы! Көру арқылы біз қоршаған әлем туралы ақпараттың шамамен 90 пайызын аламыз. Сондықтан ерте жастан бастап көздің денсаулығына қамқорлық жасау өте маңызды. ДДҰ сарапшылары көру патологиясының 80% аурудың өршуіне және соқырлықтың дамуына жол бермеуге немесе емдеуге болады деп санайды.
Цифрлық технологиялардың қарқынды дамуы, сондай-ақ коронавирустық инфекциямен бірге ауаның ластануы көру проблемаларын одан да айқын көрсетті. Атап айтқанда, миопия мен құрғақ көз синдромының таралуы күрт өсті.
Қазіргі уақытта миопия Дүниежүзілік Денсаулық сақтау ұйымының (ДДҰ) болжамы бойынша 2050 жылға қарай 4,8 миллиард адамға әсер ететін жаһандық қоғамдық денсаулық мәселесі ретінде танылуда. Бұл әлем халқының 49,8% – ы миопиялық болады дегенді білдіреді.
Сондай-ақ құрғақ көз синдромы көру функциясының төмендеуіне әкелуі мүмкін жалпы мәселе болып табылады.
Көруді сақтау және жақсарту үшін біз сіздің назарыңызға жоғары көруді сақтаудың 5 қарапайым әдісін ұсынамыз:
1. Салауатты өмір салты-күн мен ұйқы режимін сақтау, спортпен шұғылдану, таза ауада серуендеу.
2. Дұрыс тамақтану-бұл А, С және Е дәрумендеріне бай тағамдар, мырыш пен омега-3-балық пен теңіз өнімдерінде, дәнді дақылдарда, өсімдік майларында, көкөністер мен жемістерде кездесетін полиқанықпаған май қышқылдары.
3. Көрнекі жаттығулар:
* Бір минут ішінде жиі және қарқынды жыпылықтаңыз.
* Көзіңізді жұмып, көзіңізді жұмып жыпылықтауға тырысыңыз.
* Бір минуттай қашықтыққа қараңыз, содан кейін көзіңізді мұрныңыздың ұшына аударыңыз, баяу 10-ға дейін санаңыз, көзіңізді қайтадан алысқа аударыңыз, көзіңізді жабыңыз.
* Төбеге қараңыз, баяу, түзу сызықпен көзіңізді төмен қаратыңыз (еденге). 3-4 рет қайталаңыз.
* Саусақ ұштарын жеңіл сипау қозғалыстарымен қастарыңызды, уақытша және инфраорбитальды аймақты уқалаңыз. Алақаныңызбен көзіңізді бір минутқа жабыңыз.
4. Көру жұмыстарының гигиенасы
* Жақсы жарықта оқыңыз,
* мәтінді көзден 30 см қашықтықта ұстаңыз
* Жолда, көлікте, жатып оқымаңыз
* Көзді ылғалдандыру керек (сапалы жыпылықтау керек, ылғалдандыратын тамшыларды қолданыңыз. Бөлмедегі роговица үшін қолайлы температура-18-22°C және ылғалдылық 45-60%).
* Әр 25-30 минут сайын үзіліс жасаңыз
* Көзіңізді ультракүлгін сәуленің тікелей әсерінен қорғаңыз (күннен қорғайтын көзілдірік кию)
5. Офтальмологқа үнемі бару (дені сау адам жылына 1 рет маманмен тексерілуі керек)
* Назар аударыңыз! Егер ата-ананың біреуі миопиядан зардап шегетін болса, бала үшін жоғарыда аталған барлық ұсыныстарды мұқият орындау керек. Тұқым қуалаушылық аурудың дамуында үлкен рөл атқарады. Егер ата-аналардың екеуі де жақыннан көрмейтін болса, аурудың пайда болу қаупі 60% – ға дейін артады. Егер бала көру қабілетінің нашарлауына шағымдана бастаса, оны дереу педиатриялық офтальмологқа көрсету керек.