10 ҚАЗАН-ДҮНИЕЖҮЗІЛІК ПСИХИКАЛЫҚ ДЕНСАУЛЫҚ КҮНІ. САРАПШЫ КЕҢЕСТЕРІ.
Дүниежүзілік психикалық денсаулық күнінің мақсаты – бүкіл әлемдегі психикалық денсаулық мәселелері туралы хабардарлықты арттыру. Бұл күн психикалық денсаулық мәселелерімен айналысатын барлық мүдделі тараптарға өз жұмыстары туралы және психикалық денсаулықты сақтау туралы айтуға мүмкіндік береді.
Бүгін ҚР ДСМ “Республикалық психикалық денсаулық ғылыми-практикалық орталығы” ШЖҚ РМК бөлімшесінің меңгерушісі Есімов Наби Болатұлы, “ҚДСЖМ” докторантурасының түлегі психикалық денсаулыққа әсер ететін факторлар туралы әңгімелеп береді.
Адам-табиғаттың бір бөлігі. Ғаламда белгілі бір биоритмдер бар. Біз білетіндей, көктемде табиғат қарқынды дамудың жаңа кезеңіне дайындалуда, ал күзде олар “ұйқы режиміне”дайындалуда. Адам табиғаттың биоритмдерінің өзгеруіне де жауап береді және әдетте жылдың осы уақытында психикалық бұзылулар өршуі мүмкін. Төменде біз сіздің назарыңызға психиканы күшейтетін және психикаға деструктивті әсер етуі мүмкін негізгі факторларды келтірдік.
Психикалық денсаулыққа оң әсер ететін факторлар:
1. Ұйқы және демалыс режимін сақтау.
2. Орташа физикалық белсенділік.
3. Жақын адамдардың сүйіспеншілігі мен түсіністігі.
4. Өзіңіздің көңіл-күйіңізді көтеруге, жеке адамға жағымды іс-әрекеттерге күнделікті уақыт бөлу.
5. Электрондық құрылғылардан қысқа уақытқа шеттету.
6. Ашық ауада серуендеу.
7. Басқа адамдардың мінез-құлқы мен сөздеріне немқұрайлылық.
Психикалық денсаулыққа теріс әсер ететін факторлар:
1. Заттарды қолдану.
2. Өтірік айту, өтірік айту қажеттілігі.
3. Жақын адамдарда өзара түсіністіктің болмауы.
4. Миға тікелей физикалық әсер ету: жарақат, инсульт және т. б.
5. Маманға уақтылы жүгінбеу.
Әрине, психикалық бұзылулардың дамуының себебі мен басталу уақытын нақты болжау мүмкін емес. Алайда, күз-психикалық бұзылулардың дамуы мүмкін жылдың мезгілі екенін біле отырып, қолыңызда осы шағын тізім болса, олардың даму қаупін айтарлықтай төмендетуге болады.
Сізге зор денсаулық тілеймін!!!